红肿、出血、口臭……这是牙周炎长期存在的副作用。而牙周炎的根源，很多时候都是因为牙结石和牙垢的长期堆积。那么，到底该如何清除口腔内的牙结石和牙垢呢？
1. 定期刷牙
一天中应至少刷牙两次，每次刷牙时间不少于两分钟，可帮助有效清除口腔内的牙垢。此外，每天较好使用牙线或间隙刷，清洁难以到达的牙缝。同时，还可以使用漱口水去除口腔异味，保持口腔清新。
2. 少吃甜食
易黏在牙齿表面的食物，如巧克力、蛋糕、糖果等，会进一步刺激细菌繁殖，加速牙结石和牙垢的堆积。因此，建议减少食用过甜、过油、过咸的食物。
3. 定期洗牙
每年洗牙一到两次，是清除口腔内牙结石和牙垢的有效方法。通过专业的洗牙工具，可以将难以清除的牙垢清理干净，保障口腔健康。
4. 选择正确的刷牙方式
正确的刷牙姿势不仅可以有效清除口腔内的牙垢，还能减少口腔损伤或牙龈出血的风险。建议使用软毛牙刷，轻柔、方向性地清洁牙面和牙缝，不宜用力过猛或来回反复刷牙。
综合来看，预防和清除口腔内的牙结石和牙垢，需要日常的细心呵护和专业的护理。如果您长期遇到口臭和牙龈红肿出血等不适症状，建议及时就医，以便得到更好的治疗。
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